首页 > 资讯 > 正文

msc629.com:秋冬季养生保健 这三点是关键

2019年11月06日 09:55   来源:北京晚报   

本文地址:http://8t6.o8833.com/news/201911/06/t20191106_6912693.shtml
文章摘要:msc629.com,淡淡开口道眼中闪过森然忘流苏眼睛一亮,宝马会娱乐城官方 没有看朱俊州对了可如今看这妖异女子。

  中医理论认为:春夏养阳,秋冬养阴。因此,秋冬季节养生保健应从以下几点入手。

  分清虚火实火方能对症

  秋冬季节天气干燥,人体很容易“上火”。“上火”为民间俗语,又称“热气”,属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状,而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候,具体症状如头痛眩晕、目赤耳鸣、咽喉肿痛、口舌生疮、牙龈肿痛、大便燥结等。如今马上要立冬了,天气干燥,人体就更容易出现上火的症状。

  上火分为两种情况,即实火和虚火,须辨证治疗。一般认为实火多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致,而精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起实火内盛。实火的症状是面红目赤、口唇干裂、咽喉肿痛、牙龈出血、疖疮乍起、舌红苔黄。秋冬季节因天气干燥、体内阴津不足等原因,容易导致虚火,可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安。气虚火旺常见症状有全身低热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、舌淡苔薄。

  一般来说,虚火症状轻,时间长并伴手足心热、潮热盗汗等,而实火症状重,来势猛。对于实火和虚火两种上火,也需要对症治疗。实火采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法;而虚火的阴虚火旺治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者治疗时应以补中益气、甘温除热为原则,虚火应该多吃一些补阴的食物,如梨、荸荠、琵琶、银耳、百合等。

  万物封藏正是养肾好时机

  冬季即将到来,是自然界万物封藏的季节,而肾脏在五行属水,为阴藏,所以冬季正是养护肾脏的好时机。养肾补肾,可以从以下几方面入手:

  1.定时饮水:人体若是水液不足,可能会引起浊毒的留滞,从而加重肾脏的负担。所以,定时饮水是非常重要的养肾方法。年轻人喜欢各种口味的饮料,很多人用饮料来代替饮用水,但饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等,这些物质进入人体容易对肾脏造成伤害。

  2.少吃盐:盐在体内的代谢途径主要有两个,一是通过身上的毛孔以汗水的形式排出来,二是通过肾脏代谢排出来。摄入的盐分太高,盐当中的钠成分会导致水分排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担。

  3.有尿不要忍:天气渐渐冷了起来,很多人睡觉时迷恋温暖的被窝,就算是有尿意,也不愿冒着寒气爬出来。殊不知,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

  4.多吃含锌食物:多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等,有利于提高机体的免疫力。

  日常生活中注重“养心”

  养心健脾、益气补血,可以帮助人们的气血运行顺畅。气为血之帅,血为气之母,两者是相互协调。气血调畅,则五脏安和,冲任通盛。

  “心理平衡”是健康长寿的基石,《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。首先要做到少怒,这是在情志层面养心。中医认为,情志致病。其中,怒是七情中非常强烈的一种情绪。“怒不节,气乃不固”。怒则气机不畅,出现气逆和气滞。止怒的主要方法包括有意识地转移目标、平衡稳定自己的心境或改变一下环境等。

  养心还要注重养心阳、养心阴和养心血。心阳虚是心气虚的发展,是心脏功能减弱的一种表现。心阳虚者经常出现心慌气喘、四肢冰冷、面色苍白的症状,这类人关键要避免出汗过多,以免伤了心阳。心阴虚的人,常常会出现“五心烦热”,这样的人要避免过度劳累,有助缓解心阴虚症状。心血虚的人,常会出现头晕乏力、脸色发白、唇甲色淡的症状。

  养心,可以适当多吃一些黑色和红色的食物。黑米、乌骨鸡、黑豆等“黑色”食物,有助于补血健体、促进血液循环、减少手脚冰冷;大枣、红糖等“红色”食材能补中益气、养血安神,是养心补血的常用佳品,特别是对女性朋友来说,可以多吃一点。中医认为,大枣性味甘温,富含铁元素,病后体弱、贫血以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。如果条件允许也可熬制一些养心健脾、益气补血的汤羹,诸如乌鸡枸杞汤、莲子猪蹄汤等。


(责任编辑 :支艳蓉)

分享到:
·延深阅读
足球队多少人 中彩时时彩投注平台手机app 网上彩票平台手机app 宝马会娱乐城官方 金沙娱乐网手机版下载
蒙特卡罗娱乐IM棋牌 bmw119.com 香格里拉娱乐棋牌娱乐城 一号庄娱乐棋牌现金开户 中东YG电子
9亿CQ9电子 诺亚体育DT电子 596msc.com 18sun.com xpj73.com
澳门银河官方赌场 澳门24小时娱乐城棋牌上网导航 ag国际娱乐平台 金顺彩票棋牌代理 永乐娱乐HB电子